Que as atividades físicas são fundamentais para uma vida saudável não é novidade. Mas você sabia que além de beneficiar o corpo, os exercícios também fazem bem ao cérebro? É isso mesmo. De acordo com pesquisas recentes, a prática regular de exercícios ajuda na melhora da memória e da aprendizagem. Assim como os músculos, que ganham resistência ao serem exercitados, as células nervosas também ganham potência ao serem estimuladas por uma vida ativa.
QUAIS EXERCÍCIOS SÃO RECOMENDADOS?
Exercitar o cérebro pode ser prático e simples. Caminhada, natação, ginástica, musculação, dança, futebol. São muitas as possibilidades. Com essas atividades, o corpo e o cérebro serão estimulados, beneficiando a saúde. Não esqueça de conciliar a prática regular dos exercícios com uma alimentação equilibrada.
QUALIDADE DO CORPO E DA MENTE
Começar um programa de exercícios físicos é um desafio que demanda planejamento e autocontrole. Entretanto, quando iniciada, a atividade física ativa a produção de dopamina, neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e motivação. Assim, fica mais fácil seguir a rotina de exercícios de forma otimizada e duradoura, garantindo qualidade para o corpo e mente.
NEUROPROTEÇÃO E LONGEVIDADE
Para aqueles que acreditam na máxima de que “o corpo é uma máquina”, faz sentido dizer que o cérebro é quem comanda as engrenagens. Por isso, é imprescindível cuidar do seu funcionamento. E você sabia que a nutrologia também atua quando falamos da atenção ao cérebro? É isso mesmo!
A neuroproteção é um dos pilares da nutrologia que visa a longevidade saudável e a minimização de doenças. Ela é uma forma de prevenção dos mecanismo que conduzem à morte dos neurônios, que são as principais células do sistema nervoso.
A neuroproteção retarda o envelhecimento cerebral, previne o surgimento de doenças neurodegenerativas e minimiza os danos cerebrais causados por lesões já existentes, por exemplo, pelos Acidentes Vasculares Cerebrais (AVCs), conhecidos como “derrames” e, também, por alguns tipos de demências. Todas as pessoas podem se beneficiar do tratamento, especialmente após os 50 anos.
ÔMEGA 3, VITAMINA B12 E MAIS
Diversas substâncias são úteis na neuroproteção, desde vitaminas até hormônios. Algumas delas são:
– Ômega 3: considerado um ótimo alimento para o cérebro, ele melhora os processos cognitivos e estimula a memória e o correto funcionamento dos neurônios.
– Vitamina B12: atua em diversas fases do metabolismo neurológico, aumentando a plasticidade neural e reduzindo sua inflamação. É indicada para quem se queixa de falta de memória e indisposição frequente.
– Progesterona: é um hormônio muito importante para as mulheres e, também, para os homens, o que difere são as doses. A progesterona tem papel fundamental na neuroproteção e sua falta pode desencadear nervosismo, irritabilidade e insônia.
– Pregnenolona: é utilizada para impulsionar o foco, melhorar a concentração, aumentar a compreensão e o processamento de informações e potencializar a memória. Essa substância é muito indicada para quem trabalha com grande sobrecarga de informações e para os estudantes.
O cuidado com o cérebro é tão importante quanto o cuidado com o corpo, sendo fundamental para a longevidade e bem-estar.
Dra. Jackelyne Resende é médica nutróloga, especialista em emagrecimento, nutrologia esportiva, modulação hormonal e ortomolecular. Atua também na área de estética avançada, com ênfase em procedimentos injetáveis e cosmiatria.
